ما هى فوائد اكل البيض يومين |فوائد اكل البيض
هل تعلم ماذا يحدث لجسمك إذا أكلت البيض يوميا
البيض ك وجبة غذائية
- أشارت الدراسات الاخيرة, إلى أن تناول البيض يومين يوادى إلى تحسين الصحه والعناية بالبشرة واعطاء الجسم كل ما يحتاجه من كالسيوم وبروتين وغيره من العناصر الغذائية.
- كما أن وجبة الإفطار التي تحتوى على البيض تمد الجسم بالطاقة اللازمة لمدة 12ساعه , ومن مميزات البيض أيضا أن يحتوى على فيتامينD,الذى يحصل عليه الجسم من الشمس وهو صعب الامتصاص من الشمس ولكن يكون امتصاصه اسرع من البيض.
- وايضن من مميزات البيض انه يعطى شعور بالشبع لمده طويل خلال اليوم ,مما يوادى الىحرق السرعات الحرارية وعدم تراكم الدهون الناتجة عن الاكل الاكثر من الازم الذى لا يحتاج اليه الجسم خلال اليوم.
البيض للتخسيس
يعد البيض عنصر أساسي لكل من يريد التخسيس أو عمل رجيم ,حيث أن البيض يحتوى علىمركبين مهمين هما الليسيتين والكوالين لحرق الدهون الزائدة في الجسم وخفض السرعات الحرارية التىلا يحتاجها الجسم ,وتتحول الى دهون ,ويعد البيض من الوجبات الاساسية فى عمليه التخسيس لانه من الوجبات الخفيفة التي تمد الجسم بالعناصر الغذائية وتعويض ما فقده فى عمليه التخسيس,والطريقه الاساسيه للتخسيس بالبييض, وهو اكل البيض ب الليمون اى ان تقوم بتقطيع البيض وتقوم بعصر الليمون عليه وستر النتيجه باذن الله.
فوائد اخرى للجسم يوفرها البيض:
- فوائد البيض للعين
- فوائد البيض للبشره
- فوائد البيض للعظام
- فوائد البيض للشعر
فوائد البيض للعين
أن صفار البيض غني باللوتين و زياكسانتين اللذين يمنعان إعتام عدسة العين. إضافة لهذا فإن فيتامين
A ضروري جدا للعيون، لأنه من دونه يزداد احتمال الإصابة بالعمى الليلي.
فوائد البيض للبشرة
الحبوب والهالات السوداء التى ووادى الى تعتيم البشرة.
فوائد البيض للعظام
يوادى الى تقوية العظام ويساعدها على النمو بطريقة فعالة لذالك ينصح به الأطباء للاطفال خصوصا.
فوائد البيض للشعر
كما أن البيض عنصر أساسي لتطويل الشعر وتقوية جزوره احتواة على فيتامينات ومعادن.
البيض للرياضيين
حيث أن البيضة الواحدة تحتوى على 6جرام من البروتين وهو العنصر الأهم لبناء العضلات وتكبيرها ,
وهذا يعنى أن تناول كميه كافيه من البيض تساوى كميه كافيه من البروتين الذى تحتاجه العضلات
وليس هذا فقط بل إن يمد اللاعب بكثير من الفيتامينات التي تجعله نشيط دائما.
كما أن البيض وجبه غذائيه غير مكلفة وسهلة الحصول عليها وهى بديله لكثير من الوجبات السريعة الضاره التي تحتوى على الدهون والسكريات .
مدونة منوعات كتب بيد :اشرف عبد النعيم قطب
مدونة منوعات كتب بيد :اشرف عبد النعيم قطب
رجاء لا تنسو المتابعه من اسفل المقال والتعليق لابداء الراى
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق
شكرا لاعطائنا رايك فى المقال او الاستفسار عن اى شى